テレビやパソコン、テレビゲームを長い時間ずっと見続けることや、暗い部屋で見ることは視力低下に大きく影響するので避けましょう。適度に目を休ませながら、一日６０分程度以内にし、特に連続して何時間もディスプレイを注視することは避けましょう。間に適切に休憩をして、遠くの緑などを見て目を休ませます。 テレビやゲームばかりでなく、できるだけ外で体を思い切り動かして遊ぶことも重要です。ボールなどを夢中で追いかけたりすることで、自然に遠距離と近距離を見たり、動く物を追いかけることで知らず知らずのうちに水晶体のピントを合わせる筋肉も鍛えられているのです。
運動によって血行も良くなり、筋肉も増えて健康になれる上に、食欲も増して健康にも目にも効果的な外遊びをもっと増やしましょう。
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